饮食调治是降胆固醇的基础。咱们每天摄入的食物，凯旋影响着体内胆固醇水平。要减少饱和脂肪酸的摄入，这类物资就像胆固醇的“催化剂”，会促使体魄合成更多胆固醇。像动物内脏、油炸食物、奶油蛋糕等，齐含有无数饱和脂肪酸，应尽量少吃。违反，不饱和脂肪酸是胆固醇的“克星”，它能匡助镌汰血液中的胆固醇含量。深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼，富含欧米伽 -3 不饱和脂肪酸，每周吃两到三次，对退换血脂很有匡助。
此外，多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜、生果等。膳食纤维就像肠说念的“清说念夫”，能吸附胆固醇，减少其继承，并促进其排出体外。比如燕麦，它含有丰富的可溶性膳食纤维，每天早餐吃一碗燕麦粥，弥远坚抓，能灵验镌汰胆固醇。
证实是自然的降脂良药。法例的证实能进步体魄的推陈出新水平，加快脂肪点燃，镌汰血液中胆固醇和甘油三酯的含量。聘请相宜我方的证实神气至关迫切。关于年青东说念主来说，跑步、游水、骑自行车等有氧证实是可以的聘请，每周证实三到五次，每次抓续三绝顶钟以上，能让体魄充分活跃起来。中老年东说念主则可以聘请一些较为慈祥的证实，如太极拳、漫衍等。漫衍简便易行，每天饭后漫衍半小时，既能促进消化，又能接济镌汰血脂。证实不仅能镌汰胆固醇，还能增强心肺功能，进步体魄免疫力，可谓一举多得。
淡雅的生涯习气是降胆固醇的保险。弥远熬夜会打乱体魄的生物钟，影响内分泌系统，导致胆固醇代谢浩大。保证裕如的寝息，每晚七到八小时的高质地寝息，能让体魄取得充分休息，保管泛泛的代谢功能。抽烟会毁伤血管内皮细胞，镌汰高密度脂卵白胆固醇（好胆固醇）的水平，增多动脉粥样硬化的风险。戒烟后，体魄的各名办法会冉冉改善，胆固醇水平也会趋于泛泛。过量饮酒会使肝脏背负加剧，影响脂肪代谢，导致胆固醇升高。适量饮酒或戒酒，有助于保管血脂结识。
高胆固醇并非不行降服，不念念吃药时，从饮食、证实和生涯习气起初，坚抓作念好这三点，血脂有望安全着落欧洲杯体育，让体魄重归健康轨说念。
